こんにちは、はばたき矯正・こども歯科　院長の北見です。

「毎日ちゃんと歯みがきしているのに、なんだか口臭が気になる…」

そんな経験はありませんか？
その原因、舌の汚れかもしれません。

舌の汚れ＝「舌苔（ぜったい）」とは？

舌の表面をよく見てみると、白っぽいものがついていることがあります。
これは「舌苔（ぜったい）」と呼ばれるもので、食べかすや細菌、古くなった細胞などがたまってできる汚れです。
舌苔が多いと、

といったトラブルが起きることがあります。
特に年を重ねると唾液の分泌が少なくなりやすく、舌苔がつきやすくなるため、注意が必要です。

なぜ舌に汚れがたまるの？

舌の表面には「舌乳頭（ぜつにゅうとう）」という小さな突起がたくさんあり、ここに汚れがたまりやすくなっています。
また、以下のようなことが原因で、舌苔が増えやすくなります。

つまり、舌の汚れは生活習慣とも深く関係しているのです。

舌の汚れと口臭の関係

実は、口臭の約6割は舌の汚れが原因だと言われています。
舌苔にすみついた細菌が、においの元になる「硫黄ガス」を出すため、口臭の原因になるのです。
「口臭が気になるけど、どこから来ているのかわからない」という方は、一度舌の状態をチェックしてみてください。

舌の汚れを取るには？正しい舌ケアの方法

では、舌の汚れはどうやって落とせばいいのでしょうか？
やみくもに強くこすると、舌を傷つけてしまうこともあります。
正しい方法でやさしくケアすることが大切です。

舌クリーナー（舌ブラシ）を使うのがおすすめ

市販の「舌クリーナー」や「舌ブラシ」を使って、以下のようにケアしましょう。

※歯ブラシで代用する場合は、毛先がやわらかいものを選び、優しく行いましょう。

舌をケアするときの注意点

舌の汚れを予防する生活習慣

舌苔をためないためには、口の中を乾燥させない、唾液をしっかり出す生活習慣がポイントです。

また、定期的に歯科医院でのチェックやクリーニングを受けることもおすすめです。
プロの目でお口全体を見てもらうことが、健康の近道になります。

まとめ：舌のケアで清潔＆爽やかな口元に

口臭が気になる人、なんとなくお口の中がスッキリしない人は、ぜひ「舌の汚れ」に目を向けてみてください。
「歯」だけでなく「舌」もケアして、健康で気持ちのいい毎日を過ごしましょう！

成田市公津の杜の歯医者、はばたき矯正・こども歯科は、小さな子どもから大人までご家族みんなの予防歯科に力を入れています。
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